霜降时节 天气渐寒 此时正是“秋补”的大好时机

昨天，我们迎来了霜降节气，作为二十四节气中的第18个节气，秋季的最后一个节气，霜降的到来预示着秋季即将进入尾声，而随着气温逐渐下降，天气也将变得寒冷起来。

霜降时节正处于秋冬季节交替之际，天气变化快，容易引发疾病，因此更要注重防病养生。中医里，有哪些秋季养生的小窍门？霜降时节，我们怎样才能吃得既美味又健康？

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说，霜降过后，白昼渐短，夜晚渐长，此时大自然中的阳气开始收敛，天气渐凉。

在生活起居上，徐嫚丽建议，应当调整起居时间，尽量做到早睡早起，形成良好的生活习惯。除了每天至少7小时的睡眠时间外，她还建议可以在午休时睡20~30分钟的午觉，适当的小憩有助于放松身心，缓解疲乏与困意。

此外，深秋同时也是进补的好时机，俗话说“补冬不如补霜降”，说明霜降时节的“秋补”对我们的身体健康来说大有益处。

徐嫚丽认为，在饮食上，一方面可以选择吃山药、红枣、薏米等食物来调理脾胃，同时还可以食用一些润肺祛燥的当季水果，比如秋梨、柿子、葡萄等等。另一方面，深秋时节天气寒冷，因此在饮食习惯上也要特别注意，少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，比如火锅、烧烤、棒冰、冷饮、西瓜等。