今日出梅入伏 高温下既要防暑也需防“寒”

据省气象台消息，受副热带高压影响，我省于今日出梅入伏。预计未来4日，全省以晴热高温天气为主，省内大部分地区日最高气温将达到37℃至39℃，浙中地区局部达40℃以上。今年三伏将持续40天，这也是2015年以来浙江连续第9年三伏天长达40天。

“烧烤”模式之下，老年人如何健康度夏？杭州市第一人民医院全科医学科（老年病医学科）副主任医师周叶提醒，三伏天既要防暑也要防“寒”。

人在高温环境下时间稍长，可能出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等症状，这是中暑的先兆。如不及时调整，普通中暑可能升级为热射病，患者会出现高热（体温41℃以上）、无汗、神志恍惚等症状，危及生命。

“面对高温，别舍不得开空调。”周叶表示，老年人身体机能普遍下降，体温调节能力低，若暴露在闷热环境中，出现热射病概率相对较高。日常防暑，要避免长时间户外剧烈运动，及时补充盐分和水分。感觉身体发热发烫时，可用藿香正气水、风油精等擦拭，蒸发吸热。定时用凉水冲洗手腕，也可有效降低血液温度。

同时，医生强调，过分贪凉也不可取，每年三伏天因“寒”入院的患者不在少数。

面神经炎也就是俗称的面瘫，是夏季贪凉引发的常见病。周叶介绍，酷暑下，全身毛孔处于开放状态，若长时间吹空调或对着空调直吹，面部神经血管易受到冷刺激，引起痉挛，造成面部神经缺血，进而导致麻痹。此外，夏季长期吹空调还会使以老年人为代表的免疫力低下群体出现咽喉干燥、鼻塞、头晕、头痛、耳鸣、乏力、记忆力减退、关节酸痛等症状。

周叶建议，夏季空调温度控制在25℃至28℃，避免空调冷风直吹和长时间吹空调，出汗、醉酒、洗头后不宜立即吹空调，空调房应每2-3小时开窗通风一次。

三伏天还要注意规律饮食，肠胃功能有所退化的老年人可多吃富含钾的蔬果，如西红柿、香蕉、南瓜、豆类等，适当食用瘦肉、鱼肉、鸡蛋等补充蛋白质。

老年人午睡15-30分钟，有助预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，但不可过度贪睡。同时，注意多喝温水，保持心情愉悦。