芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节正式开始。
芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。这是阳气较为旺盛的一个节气,此时开始,南方进入梅雨天,天气异常湿热。养生要遵循以下几点:
一、养心
芒种时节起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上11点至凌晨1点,此时阴气最盛,子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指上午11点至下午1点,此时阳气最盛,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。
芒种时节,易出现心烦、入睡困难等情况,可按揉劳宫穴缓解失眠。劳宫穴具有养心清热的作用,位于手掌心第2、3掌骨之间,握拳屈指时中指尖处,按揉2分钟。
二、健脾
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱。因此,饮食应当清淡,多吃杂粮,不过多食用肥腻厚味、热性食物。同时,配合按揉足三里穴以健脾胃、助运化,足三里穴位于外膝眼下3寸,距离胫骨前缘1横指处,按揉2分钟。
三、祛湿
芒种过后湿气重,这样的气候特点容易滋长人体内的湿热,导致湿热困脾,出现困倦、乏力、厌食等表现。可以多食用具有清热祛湿作用的食物,比如薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等。
此外,也可以选择按揉丰隆穴,有除湿祛痰,调和胃气的作用。丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘2横指,按揉2分钟。
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