遇到问题总悲观面对 “一二三四”有助舒缓黄昏心理

老伴走后，孙老查出有严重胆石症，双重打击之下，孙老感到每日都提不起精神，整天唉声叹气。

71岁的李大妈特别在意自己的健康问题，平时一遇到感冒发烧，就说“这是要叫我‘走’呢。”虽然每次都化险为夷，但她还是提心吊胆。

有类似情况的老年人不少，有人称之为黄昏心理。到底什么是黄昏心理呢？

绍兴文理学院附属医院神经内科张宏卫教授表示，黄昏心理是老年人一种常见的负性心理，通常表现为情感消沉、精神退变，是一种有害身心健康的不安定因素，如果不及时疏解，不但影响生活质量，还会进一步发展成为心理疾病，甚至伤害老人身体，给自己和家人带来痛苦。

如何调节及预防？张宏卫表示，可以从“一个中心、二个要点、三个忘记、四个有”着手。

遵循“一个中心”，就是以健康为中心。

谨记“两个要点”。潇洒一点，潇洒走过退休生活，让人生变得美好；糊涂一点，遇事看淡一点，看开一点，在小事上随意一点。

做到“三忘”。忘掉年龄；忘掉怨恨，伤害自己的最好方法就是记住让自己不开心的人和事，你怀念一次，它就伤害你一次；忘掉疾病，对疾病不要过度担心害怕，紧张惶恐会使免疫力下降，会“怕出病来”。

珍惜“四有”。有个老伴；有个老窝，有个属于自己的家；有点老底，有点积蓄，心里踏实；有些老友，有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。