稍微一动就汗如雨下 你以为的排毒可能是气虚?如何改善虚汗不止？专家教您全方位调理

每日商报讯 出汗是人体散热的正常生理现象，但生活中有一些人，不管是吃饭还是睡觉，总会频繁出汗，明明有时候气温不是很高，也会冒出一身大汗。

每每遇到这类情况，大多数人觉得这是身体在“排毒”，属于新陈代谢旺盛、汗腺发达的正常表现。对此，浙江省中医院中医内科主治医生徐山春提醒，“汗如雨下”不一定是体热，很可能是气虚、体虚的表象。

稍微活动一下就汗流浃背 爱运动小伙被诊断为气虚体弱

28岁的小宇（化名）特别喜爱运动，平时下班后会到健身房锻炼一小时，双休日也会约上朋友一起爬山骑单车。但自从新冠“阳康”后，稍微活动一下他就浑身冒汗，其间，还出现了无力、睡眠浅等症状，这严重影响了小宇的日常生活。近日，忍无可忍的小宇来到徐山春的门诊进行治疗。

徐山春对小宇进行了详细的问诊和检查，发现小宇是因感染新冠病毒影响了肺部，肺气不足进而导致气虚体弱。“肺主皮毛，包括皮肤、汗腺，是人体抵御外邪的第一道屏障。若肺部受损，会引起盗汗。而‘汗血同源’，出汗过多不仅会耗气血，还会伤及津液而损伤心血，出现乏力没精神等症状。”

明确了让小宇无力、易出汗的原因，徐山春用玉屏风（黄芪、白术、防风）为其益气固表。同时叮嘱他日常不要剧烈运动，可选择太极拳、瑜伽、八段锦等舒缓养气的运动。调理了一段时间，小宇的出汗情况逐渐好转，人也恢复到之前充满活力的状态。

徐山春介绍，在中医的概念中，出汗分为自汗和盗汗。俗话说“阴虚枕头湿”，阴虚的人群往往很容易在睡觉时出汗，此为盗汗。“中医认为‘阳加于阴，谓之汗’，我们的津液在体内属于阴，但阴虚的人往往难以制衡阳热，以至于体内会产生虚热。此外，夜晚体表阳气会回到体内，若不能很好地固护津液，津液就会流出形成汗液。”

“汗为心之液”，出汗过多会导致心血亏虚，乏力心悸，所以在出汗过多时，需要及时补充水分及营养元素。“大家可以吃一些养阴生津的食物，例如银耳、梨、沙参等；以及生津止渴的食物，像乌梅、山楂等。”

易出汗与不出汗均对人体有害

日常这样做可改善体虚出汗现象

徐山春介绍，正常人每日的出汗量为600毫升，适量出汗具有促进血液循环、新陈代谢、调节心脏的功能，可排毒、散热。但若长期不出汗，也会对人体造成不良影响。“如果在闷热潮湿的环境中，会导致热量在体内聚集，尤其是夏季会得热射病或出现皮炎湿疹。同时，肺主皮毛，长期不流汗还说明心肺功能存在一些问题，需要及时至医院检查就诊。”

那么，如何改善稍微一动就汗流浃背的气虚出汗现象呢？徐山春从“衣食住行”方面给出了以下建议：

·注意饮食调理

养成合理的饮食习惯，少食辛辣刺激性食物，日常要多饮水及新鲜的蔬菜水果。俗话说“气足，汗自收”，日常可食用一些具有滋补作用的食物，例如红枣、枸杞、黄芪、浮小麦等，起到补气止汗的作用。

·养成良好的作息习惯

日常生活中要早睡早起，坚持锻炼，提高免疫力，改善身体功能。同时要避免剧烈运动，可以选择慢走、太极、瑜伽等轻缓类运动。

·生活环境要适宜

要保持室内空气流通，经常通风换气，避免长时间待在密闭空间内。不要长时间久坐，建议每隔一小时起身运动身体，防止长期不流汗导致的皮肤炎症疾病。

·选择透气衣物

要根据天气增减衣物，注重面料材质，选择透气性好的棉、麻、丝等制品。外出时还可以随身携带纸巾、方巾，以备随时擦汗。