给我一首歌的时间 做三个简单的动作“低头族”的颈椎有救啦！

每日商报讯 最近，浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科徐文斌副主任医师，身着蓝色手术服在线教学颈椎操的视频火出圈。从5月15日视频发布至今，点赞和收藏数双双破百万。网友们纷纷评论：“先收藏，练起来，脖子嘎嘎响”“跟着做完脖子轻松好多”……

这套让网友大赞“有用”颈椎操，源于徐文斌的切身经历。他说，自己因为经常低头做手术，肩颈也会僵硬酸胀，于是便结合医学知识，设计了一些动作来放松，感觉确实有效又简单易练再想着分享给大众。

以往，颈椎病和腰椎病是老年群体的高发疾病。如今，因为长时间使用手机或低头学习、工作，这类“老年病”越来越呈现出年轻化、常见化的趋势。徐文斌表示，接诊过的高中生和初中生都有不少。

“从门诊情况看，七、八成患者的肩颈不适、腰背疼痛属于功能性问题，不是器质性疾病，可以通过跟练颈椎操、腰椎操等保守治疗，不适症状就能得到缓解。”他指出，对于“学生党”来说，建议每节课后站起来活动几分钟；如果是久坐的“上班族”，工作一小时建议起身离开电脑屏幕和鼠标键盘，让身体舒展放松。“保护我们的颈椎和腰椎，防患于未然是关键。”

同时，徐文斌提醒，已发生颈椎不适的患者，不要去不正规的地方按摩，很可能会“按”出大问题。如果出现以下情况，不适宜练操，要警惕颈椎器质性疾病，尽快就医：一是头晕病；二是有神经根症状，如一侧（少数双侧）上肢放射性疼痛，手部感觉麻木等；三是有脊髓症状，手臂甚至躯干及下肢麻木感，手部精细动作差，行走不稳，有“踩棉花感”。