芒种遇上梅雨天 养生应注意养心、健脾、祛湿

芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节正式开始。

芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。这是阳气较为旺盛的一个节气，此时开始，南方进入梅雨天，天气异常湿热。养生要遵循以下几点：

一、养心

芒种时节起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11点至下午1点，此时阳气最盛，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

芒种时节，易出现心烦、入睡困难等情况，可按揉劳宫穴缓解失眠。劳宫穴具有养心清热的作用，位于手掌心第2、3掌骨之间，握拳屈指时中指尖处，按揉2分钟。

二、健脾

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，多吃杂粮，不过多食用肥腻厚味、热性食物。同时，配合按揉足三里穴以健脾胃、助运化，足三里穴位于外膝眼下3寸，距离胫骨前缘1横指处，按揉2分钟。

三、祛湿

芒种过后湿气重，这样的气候特点容易滋长人体内的湿热，导致湿热困脾，出现困倦、乏力、厌食等表现。可以多食用具有清热祛湿作用的食物，比如薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等。

此外，也可以选择按揉丰隆穴，有除湿祛痰，调和胃气的作用。丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指，按揉2分钟。