三伏养生 泡脚晒背

三伏天，广东省中医院针灸门诊部主任李滋平建议，日常家居可以用艾灸、穴位按摩或经络拍打来保健。

艾灸可取穴足三里、关元、气海来补助阳气；泡脚时可加入生姜艾叶，注意泡脚水温不能太热，泡至微微出汗即可。

有人会问，夏天这么热，还适合泡脚泡温泉吗？

李滋平说，其实是适合的。因为三伏天时，气温最高且又潮湿、闷热，腠理开泄，汗液增多，常常导致阳气宣发太过，或者由于防暑降温而过食生冷致内寒过甚，以致体内阳气虚衰，所以在夏天泡脚和泡温泉使体内阳气生发，正符合中医 “春夏养阳”之理论，以达到防病治病的效果。

夏天也可以通过晒背来补阳，但暑热天气要避开正午，以免中暑，最好在早上8点前或傍晚5点后在户外散步晒背。

那么三伏天饮食又要注意些什么？

李滋平说，三伏天的饮食，要注意以清淡易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物。大概注意三点：

一是蛋白质供给需充足：暑天气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，可适当吃点肉，如鸡肉、瘦猪肉等温性或平性的肉制品。

二是益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。

三是增加健脾利湿食物的摄入：扁豆、薏仁具有很好的健脾利湿作用。